אומנויות לחימה והגנה עצמית (עמותת הספורט עמק הירדן)

מאמן: אילן מרגולין

קורס אייקי קרב מגע לגילאי 30 ומעלה

15 מפגשים /אימונים, בימי ראשון 20:00-21:30.
כל אימון מחולק לשלושה חלקים:

טכני: נשפר יכולות גופניות, נלמד, נתרגל וניישם טכניקות להתגוננות ולהתקפיות במצבים שונים, כגון: שחרור מתפיסות, התגוננות מול התקפות שונות, שימוש בנשק קר, התגוננות מול התקפה עם חפץ, יצירת "חשיבה מונעת", שימוש בשקי איגרוף ואביזרים שונים.

חיזוק ושיפור הכושר הגופני: בחלק החיזוק, נבצע תרגילים פונקציונאליים מעולם אומנויות הלחימה והקרוספיט.

גמישות ושחרור הגוף (והנפש): בכל סוף אימון נבצע תרגילי גמישות, שחרור והרפייה.

מקום: מרכז האימונים בבית בנדל.
ציוד: בקבוק מים, בגדים נוחים, נעלי ספורט (לאימונים מחוץ למזרון).
עלות: 165 ש"ח * 5 תשלומים, את התשלום יש להסדיר מול חנה ממחלקת הספורט,
* הקורס מותנה ב-8 משתתפים לפחות.
* המשך אימונים אחרי הקורס אופציונאלי.